Zapraszam Cię na kurs jogi od podstaw, podczas którego dowiesz się, czym właściwie jest joga i skąd się wywodzi, poznasz podstawowe asany (pozycje jogi), nauczysz się świadomie pracować z oddechem i zaczniesz dostrzegać, jak ruch, oddech i uważność wpływają na ciało oraz umysł.
Poza praktyką pozycji przyjrzymy się wartościom i zasadom, które są częścią tradycji jogi i które możemy przenieść do codziennego życia.
Kameralna grupa · Poznań · 108 Yoga
Cena: 360 zł za cały kurs (6 spotkań)
Intencją tego kursu jest nauka słuchania własnego ciała, rozpoznawania jego potrzeb i budowania z nim relacji opartej na uważności i szacunku.
Chcę, aby joga stała się dla Ciebie przestrzenią, w której nie musisz niczego udowadniać. Zamiast tego możesz zatrzymać się, odetchnąć, poczuć ciało i poznawać siebie.
Podczas sześciu spotkań będziemy poznawać zarówno fizyczny, jak i bardziej wewnętrzny wymiar praktyki. Nauczysz się podstaw, które pozwolą Ci bezpieczniej i bardziej świadomie praktykować samodzielnie, ale przede wszystkim zaczniesz budować własną, osobistą relację z jogą.
Kurs jest skierowany przede wszystkim do osób, które:
nigdy wcześniej nie praktykowały jogi i chcą zacząć od podstaw · chcą nauczyć się podstawowych asan i zasad bezpiecznej praktyki · chcą lepiej poznać swoje ciało i nauczyć się je obserwować · szukają sposobu na połączenie ruchu, oddechu i uważności · chcą uporządkować lub pogłębić wiedzę o jodze · chciałyby dowiedzieć się, jak przenosić praktykę jogi również poza matę.
Nie musisz być rozciągnięta/y, silna/y ani mieć żadnego wcześniejszego doświadczenia. Nie chodzi o to, jak daleko możesz wejść w pozycję, ale o to, czego możesz dowiedzieć się o sobie, będąc w niej.
Zaczniemy od zatrzymania i przyjrzenia się temu, czym właściwie jest joga. Sięgniemy do jej korzeni i porozmawiamy o tym, że mata jest tylko jednym z miejsc, w których może rozpocząć się praktyka. Poznasz podstawowe asany, nauczysz się zwracać uwagę na swoje ciało i oddech oraz znajdziesz przestrzeń na świadomy relaks.
To spotkanie będzie zaproszeniem do zwolnienia, zauważenia siebie i rozpoczęcia praktyki bez oczekiwania, że musisz coś osiągnąć.
Drugie spotkanie poświęcimy pozycjom stojącym. Nauczysz się budować solidną podstawę, pracować ze stopami, nogami, miednicą i kręgosłupem, a następnie wykorzystywać te elementy w sekwencjach asan stojących.
Porozmawiamy również o granicach, tych, które stawiamy sobie na macie, oraz tych, które pomagają nam dbać o siebie poza nią. Poznasz oddech ujjayi oraz pojęcie ahimsy, czyli niekrzywdzenia.
Podczas trzeciego spotkania skupimy się na połączeniu ruchu z oddechem. Poznasz pojęcie vinyasy i doświadczysz, jak ruch może płynąć w rytmie oddechu. Porozmawiamy o pranie, czyli energii życiowej, i o tym, dlaczego w tradycji jogi tak ważny jest swobodny przepływ oddechu i energii. W praktyce skupimy się między innymi na pozycjach skrętnych oraz wygięciach w tył.
Tym razem przyjrzymy się sile, zaangażowaniu i dyscyplinie. Poznasz pojęcie tapas, czyli wewnętrznej dyscypliny i żaru, który pomaga nam konsekwentnie podążać wybraną drogą. Zobaczysz, że joga może być również dynamiczną i wymagającą formą ruchu. Jednocześnie będziemy szukać odpowiedzi na pytanie: kiedy warto zrobić krok dalej, a kiedy warto odpuścić?
Przedostatnie spotkanie będzie zaproszeniem do odpuszczenia wszystkich rzeczy, które już nam nie służą. Skupimy się na asanach angażujących biodra oraz pozycjach, które pomagają rozluźnić tylną część ciała i stworzyć więcej przestrzeni w okolicy kręgosłupa. Poznamy pojęcie aparigrahy, czyli nieprzywiązywania się.
Ostatnie spotkanie będzie czasem integracji całego dotychczasowego doświadczenia. Połączymy poznane wcześniej elementy: asany, oddech, ruch, uważność i relaks, w jedną spójną praktykę. Zatrzymamy się na chwilę, aby przyjrzeć się temu, co wydarzyło się podczas całego kursu. Praktykę zakończymy krótką rozmową oraz medytacją uważności.
Po zakończeniu kursu będziesz znać podstawowe pojęcia związane z jogą, nauczysz się wykonywać podstawowe asany i rozumieć ich działanie, poznasz podstawy świadomej pracy z oddechem oraz zasady, które pomogą Ci praktykować bardziej uważnie i bezpiecznie.
Dzięki autorskiemu zinowi (mini dzienniczkowi Twojej praktyki), który dla Ciebie przygotuję, będziesz mieć możliwość wglądu we własną drogę od pierwszego do ostatniego spotkania. Zeszycik będzie miejscem do zapisywania swoich obserwacji, odczuć i refleksji po każdym naszym spotkaniu.
Nowości, terminy i oferty specjalne prosto na maila.
Strona wykonana przez ZOZ Agency
© 2026 Wszelkie prawa zastrzeżone • 108 • YOGA