Ashtanga Joga to tradycyjny system wywodzący się z Mysore w południowych Indiach, którego cechą charakterystyczną jest vinyasa – płynne łączenie ruchu i oddechu. Zajęcia rozpoczynają się wspólną mantrą, wprowadzającą w stan skupienia, uważności i gotowości do praktyki.

W stylu Mysore każdy uczeń uczy się stałej, określonej sekwencji asan krok po kroku – kolejne pozycje otrzymuje od nauczyciela dopiero po opanowaniu wcześniejszych. Dzięki temu praktyka rozwija się stopniowo i zgodnie z indywidualnymi możliwościami. Każdy uczeń wykonuje swoją praktykę we własnym tempie, w rytmie oddechu Ujjayi, a nauczyciel wspiera go poprzez asysty i wskazówki.

Podstawą praktyki są trzy filary zwane tristhana: oddech Ujjayi (nazywany oddechem oceanu, oddech z dźwiękiem), bandhy (wewnętrzne punkty regulujące przepływ energii) oraz drishti (punkty skupienia wzroku). Aktywizacja tych obszarów prowadzi do oczyszczenia ciała, systemu nerwowego i umysłu.

Mysore to metoda cierpliwej nauki i stopniowego pogłębiania praktyki. Ucząc się kolejnych pozycji, rozwijasz siłę, elastyczność i koncentrację, a jednocześnie uczysz się adaptacji do nowych sytuacji. Z czasem praktyka dociera do coraz głębszych warstw ciała i umysłu, stając się medytacją w ruchu.

Ashtanga LED to tradycyjna praktyka prowadzona wspólnym rytmem oddechu i ruchu. Zajęcia rozpoczynają się mantrą, a następnie nauczyciel prowadzi grupę przez stałą sekwencję pierwszej serii, rozliczając poszczególne pozycje w sanskrycie. W każdej asanie pozostajemy na pięć oddechów, a przejścia (vinyasa) są zsynchronizowane z oddechem. Do każdej pozycji wchodzimy poprzez określoną vinyasę, co nadaje praktyce rytm i płynność.

Regularna praktyka rozwija siłę, wytrzymałość i koncentrację, a jednocześnie oczyszcza ciało i umysł. Seria prowadzona pozwala utrwalić sekwencję, poczuć moc wspólnej energii grupy i doświadczyć klasycznej formy Ashtanga Jogi tak, jak praktykuje się ją w kolebce tradycji – w Mysore.

Zajęcia Ashtanga Mysore i LED odbywają się w kameralnym studiu 108 Yoga przy Starym Rynku, w sercu Starego Miasta w Poznaniu.