JOGA NIDRA “MIMOZAMI JESIEŃ SIĘ ZACZYNA”

MIMOZAMI JESIEŃ SIĘ ZACZYNA
Jesienna joga Nidra oraz praktyka yin jogi z elementem Metalu i koncertem mis tybetańskich.

Jesień to pora refleksji, wewnętrznego spokoju, odpuszczania oraz transformacji.
W Tradycyjnej Medycynie Chińskiej jesień związana jest z elementem Metalu, który symbolizuje klarowność, precyzję, umiejętność stawiania granic, puszczania tego, co nam nie służy, pewność siebie i zadowolenie z życia.

Zapraszam Was na 2-godzinne spotkanie z jogą, by odnaleźć głęboki spokój i wewnętrzną ciszę.

Program zajęć:
1. Praktyka yin jogi z elementem Metalu: 50 min,
– pranayama,
– łagodna praktyka yin jogi, skupiająca się na pracy z rękoma i barkami, w celu stymulacji meridianów płuc i jelita grubego.
2. Joga Nidra: 40 min.
3. Koncert mis tybetańskich: 30 min.

Dla kogo są te zajęcia?
Dla wszystkich osób, które potrzebują relaksu, wytchnienia, redukcji stresu, chcą wprowadzić zmiany do swojego życia, również tych, które nie praktykują jogi.

Termin: 18.09. 2026. godz. 18:00 – 20:00
Koszt: 80 zł
Zapisy: https://app.fitssey.com/108Yoga lub 108yoga.poznan@gmail.com

Czym jest joga Nidra?

JOGA NIDRA nazywana jest jogicznym snem. To stan pomiędzy snem, a jawą z zachowaniem świadomości czynników zewnętrznych.
W czasie praktyki pozostajemy w wygodnej pozycji leżącej, w bezruchu z zamkniętymi oczami, podążając uwagą za słowami prowadzącego. Jest to celowe wprowadzenie umysłu w stan podświadomości, którego efektem jest głęboki relaks na poziomie fizycznym, psychicznym i mentalnym. W czasie praktyki pracujemy również z intencją (sankalpą) na poziomie podświadomości, której celem jest wprowadzenie zmian w świadomości oraz naszym życiu. Pozwala ona „zasiać nasiona” w stanie nieświadomości, aby potem wzmocnić je w czasie pełnej świadomości. Jest to metoda pomocna w pozbyciu się starych, niepotrzebnych zwyczajów, przyzwyczajeń, bądź też w skierowaniu umysłu w celu realizacji określonych celów ( np. nauki języków, podjęcia nowych wyzwań), w przebudzeniu intuicji, ale też artystycznej inspiracji.

Badania naukowe potwierdzają skuteczność joga nidry:
– w walce ze stresem – lękiem i depresją,
– uzależnieniami,
– bezsennością,
– w leczeniu bólu i zespołu stresu pourazowego,
– w poprawie koncentracji, pamięci, uważności,
– w przyswajaniu wiedzy,
– we wzmacnianiu poczucia własnej wartości,
– obniżaniu ciśnienia krwi,
– równoważeniu układu nerwowego.

Joga nidra wywodzi się z tantrycznej praktyki Nyasa.
Twórcą współczesnej joga nidry jest Swami Satyananda Saraswati, twórca szkoły Jogi Bihar. Metodę tę opracował w latach 40-tych ubiegłego stulecia.

„Większość ludzi śpi bez uwolnienia się od swoich napięć, W sanskrycie określamy to jako nidra. Nidra oznacza sen, nieważne gdzie i dlaczego, Ale joga nidra oznacza sen, w którym pozbywamy się wszelkich ciężarów. To jest błogość znacznie większej wartości niż zwykły sen”
Swami Satyananda Saraswati- twórca metodologii joga nidry

Jak przygotować się do joga Nidry?
Ubierz wygodny, ciepły strój Możesz zabrać ze sobą swój ulubiony koc i ulubioną poduszkę.

Zajęcia prowadzi Małgorzata Szydłowska – certyfikowana nauczycielka joga nidry RYT 15, yin jogi RYT 320, i ashtanga jogi RYT 500, studentka Sharath Yoga Center w Mysore w Indiach, gdzie spędziła 4 miesiące, praktykując u guru Shartha Joisa. Na co dzień związana z 108 Yoga oraz Yoga Academy w Poznaniu.

Z wykształcenia jestem polonistką i dziennikarką, studiowałam również historię sztuki. Dążę w życiu do równowagi, dlatego praktykuję zarówno dynamiczną, jak i łagodną odmianę jogi. Do każdego ucznia podchodzę indywidualnie, starając się wskazywać drogę do zjednoczenia ciała, umysłu i ducha, jako podstawę do życia w zdrowiu i równowadze.