Ile razy w tygodniu warto ćwiczyć?

Odpowiedź zależy od tego, czego szukasz, ale kilka konkretnych punktów odniesienia powinno pomóc dobrać rytm do siebie. Raz w tygodniu to dobry punkt startowy, jeśli dopiero zaczynasz. Wystarczy, żeby poczuć różnicę i zacząć budować nawyk, ale efekty w ciele przyjdą wolniej. Dwa, trzy razy w tygodniu to zakres, w którym większość osób zaczyna realnie odczuwać […]

Jak wygląda pierwsza praktyka Mysore?

Mysore to formuła Ashtangi, która najbardziej różni się od typowego wyobrażenia zajęć jogi, gdzie nauczyciel prowadzi całą grupę tym samym tempem. Tutaj jest inaczej, i dla wielu osób właśnie to jest zaskoczeniem na plus. Każda osoba pracuje we własnym tempie. Nie ma wspólnego liczenia, wspólnego rytmu ani presji, żeby nadążyć za resztą sali. Wchodzisz, rozkładasz […]

Co zabrać na pierwsze zajęcia?

Krótka, praktyczna lista, żeby nie zastanawiać się nad tym rano przed pierwszymi zajęciami. Wygodny strój. Coś, w czym swobodnie się poruszasz, najlepiej dopasowane, żeby nie musieć poprawiać ubrania w trakcie ruchu. Nie potrzebujesz żadnego specjalnego stroju do jogi, wystarczy zwykła odzież sportowa. Matę, jeśli masz. Jeśli nie masz własnej, nie martw się, w studiu znajdziesz […]

Joga po pracy — który styl będzie najlepszy?

Wychodzisz z pracy zmęczona, ale nie zawsze tym samym rodzajem zmęczenia. Czasem ciało krzyczy o ruch, czasem głowa potrzebuje po prostu się zatrzymać. Warto dobrać styl do tego, co akurat czujesz, a nie do tego, co „powinno” być dobre po pracy. Jeśli siedziałaś cały dzień i ciało jest zesztywniałe od biurka. Siła i mobilność pomoże […]

Czy trzeba być rozciągniętym, żeby zacząć?

To chyba najczęstszy powód, dla którego ktoś odkłada pierwsze zajęcia na później. „Jak się rozciągnę, to zacznę.” Tylko że to działa dokładnie odwrotnie. Elastyczność jest efektem praktyki, nie warunkiem wstępnym. Nikt nie przychodzi na jogę już rozciągnięty. Ciało otwiera się stopniowo, zajęcie po zajęciu, tygodniami i miesiącami. Gdybyś musiała być rozciągnięta, żeby zacząć, joga nie […]

Ashtanga czy Vinyasa — co wybrać?

To pytanie słyszymy chyba najczęściej od osób, które mają już trochę doświadczenia i wahają się między dwoma konkretnymi stylami. Oba są dynamiczne, oba łączą ruch z oddechem, ale różnią się w bardzo praktyczny sposób. Ashtanga ma stałą, powtarzalną sekwencję pozycji. Ta sama seria, zajęcie po zajęciu, co pozwala z czasem naprawdę poczuć postęp, bo dokładnie […]

Jak wybrać pierwsze zajęcia jogi w Poznaniu?

Wpisujesz w wyszukiwarkę „joga Poznań” i wyskakuje kilkanaście studiów, kilka stylów, dziesiątki terminów. Trudno się zdecydować, więc zamiast rankingu stylów, kilka pytań, które faktycznie pomagają wybrać. Czego szukasz: ruchu czy wyciszenia? Jeśli dzień był ciężki i chcesz się zresetować, bliżej Ci do spokojnych, powolnych zajęć. Jeśli potrzebujesz się wyładować i lubisz wyzwanie fizyczne, sprawdzi się […]

Boję się przyjść na jogę. I to jest normalne.

Piszecie do nas o tym częściej, niż mogłoby się wydawać. Nie o pozycjach, nie o grafiku, tylko o tym, że sama myśl o wejściu do studia budzi opór. To bardzo ludzkie i naprawdę nie jesteś z tym sama. Boisz się, że będziesz najgorsza w grupie. Prawda jest taka, że nikt na macie obok nie patrzy […]